数打ちゃ当たる!僕が試した早起き&二度寝しないための32の方法

自己啓発マインド

 

「早起きとは、自分との闘いだ。」

かの有名ブロガーひではこう言いました。

 

 

どーもこんにちは!

FUTSU LIFEのヒデです!!

 

突然ですが

二度寝って、しちゃいません・・・?

二度寝ってまじサイコーに気持ち良いですよね。

 

でも、同時に、朝は早起きをして、二度寝せずに生産性のある行動がしたい
と思うわけなんです。

そこで今日は!!
起きることはできても二度寝をしてしまう。そんな困ったさんたちを救うべく、

12時寝7時起き(微妙)の早起きマスターの僕が今まで試し続けてきた
32コの早起き&二度寝防止テクを一挙紹介します!!

 

前置きはいらねぇ!一気に紹介して行くゼ!!的な感じでいきましょう

 

スタンダード編

おそらく皆さんも一度はチャレンジしたことがあるのではないでしょうか。
これらで起きられる人は常人ではありません

1.スヌーズをかける

定番ですが、かかった時に止めて、ふつうに二度寝しますね


2.目覚ましを手の届かないところに置く

まあこんなんで起きれたら誰も苦労しないですよね。起きて止めて戻って二度寝します


3.アラームを1分刻みでセット

起床後、あまりのウザさに怒りのアラーム全消ししました
Siriに頼めばできます

4.部屋を暖かくする

ガス代バカにならんかったので辞めました
もはや早起きは三文の損ですね

5.太陽の光を浴びる

太陽の光がポカポカと気持ちよくなり二度寝しました


6.睡眠用BGMを流しながら寝る

心地よく睡眠に入れるのですが、もともと僕は寝つきが良い方なのでそこまで変わりませんでした。
初めて自分の寝つきの良さを恨んだ日


7.アラームの音を「目覚まし」にする

iPhoneのベッドタイムという機能から「目覚まし」という音が選べるようになりました。
これが何とも心地よい音なのですが、
まあ音ごときで楽に起きれたら僕はこんなことしていないわけですよ


8.目覚ましをEDMにする

EDMが嫌いになりました


9.枕を良いものにする

正直睡眠の質は上がったような気がしないでもないですが、
二度寝とは関係ありませんでした

朝イチ編

朝イチで何かをすることで、二度寝を防ごうという魂胆です

10.あさイチでヒゲを抜く

痛みで目がさめるかなと思ったんですが、痛すぎて1日でやめました。もう抜く勇気ないです


11.あさイチで自分の顔面本気ビンタ

これも1日で後悔しました。2日目は怖くて本気でぶてないです。やっぱり自分が一番可愛いですからね


12.あさイチでシャワーを浴びる

そもそもそんな簡単にシャワーまで辿り着ければ誰も苦労しません。つぎ


13.あさイチで顔を洗う

朝になると、なぜか洗面所までが遠くなるんですよね。軽く三千里はある
じゃあ起きた時に目の前に水があれば良いってことか?


14.ボウルに冷たい水を入れてベッド近くに置く

朝起きたらぬるくなってました。一応顔洗ってみるけどふつうに二度寝しました


15.朝イチで水を飲む

朝イチは水が美味しいなあ。と思いながら二度寝しました


16.朝イチでガムを食べる

特に何の感情も湧かず、二度寝しました。


17.朝イチでモーニングコールをしてもらう

そんなことをしてくれる優しい友達はいませんでした


18.朝イチでも逆に誰かにモーニングコールをする

そんなことができる気を許せる友達はいませんでした

よくわからなかった編

いろんな記事で見たり、とりあえず試してみたけどよくわからなかったやつです。


19.寝る前に起きた時のリハーサルをする

どっかの記事で見たんですけどマジで意味わからなかったですね。
ふつうに寝坊しました。


20.寝る前にブルーライトを見ない

寝る前1時間、全くディスプレイやスマホを見ないようにしていました。
翌日、寝坊しました。


21.朝起きた時に、オラァッ!!って布団から飛び上がる

朝起きて、オラァッ!!って布団から飛び上がろうとしたけど、無理でした。


22.朝起きて、すごくやりたいことをやる。

最近、スマブラが異常にやりたくて、朝早起きしてスマブラをやりました。
これ実際に、二度寝を防げたんですが、2時間くらいやり続けたので意味ないです。本末転倒ってやつですね

 

効果アリ編

何だコイツただのネタやろうかよ、と思ったそこのあなた。
以下の方法はマジでオススメです!!!特に上3つは実践の価値あり!


23.友達や家族に、◯◯時までに起きれなければ罰金

実際これが一番起きれました。やっぱ人間お金が一番大事なんですね。

ちなみに、証拠としては二度寝しないように、「7時までにシャワーを浴びた後の自分の写真を送ることができなかったら500円罰金」みたいな感じでやってました。


24.一気に無理せず少しずつ早起きする

これも地味に効果ありました。あまり一気に早起きしなくていいんだ。
という心の余裕で、少しずつ早起きできるようになりました。

ちなみに早起き続けようとしても三日坊主になる方は上の方法をじっくりやってみると良いです。
※参考記事

【実践形式】ほぼ確実に3日坊主を抜け出す3つのステップ
こんにちは!! 世の中には3日坊主を直したいけれど、なかなか直せないという人がごまんといると思います。 僕もそのうちの一人でした。 そんな人たちは3日坊主を治すための術をインターネットなどで調べます。 ...


25.睡眠管理アプリを使う

夜寝る前にセットすると、自分が一番眠りの浅い時間(レム睡眠時)に起こしてくれる神アプリです

これは手軽にできるしマジでオススメです
僕は「Sleep Meister」というものを使っていました

https://itunes.apple.com/jp/app/sleep-meister-睡眠サイクルアラームlite/id599456380?mt=8

ちなみに豆知識ですが、REM睡眠のREMはRapid Eye Movementの略で、寝ている間に、眼球が高速で動いているらしいです
人間怖すぎワロタ


26.用事を無理やりを作る

これもいいですね。大事なのは他の人との用事を作ることです。
遅れられないという責任感で起きれます。
自分だけの用事(一人でランニング、カフェで読書するなど)は
基本無理です。だって寝てたいんだもん。


27.一度しか目覚ましをセットしない

これは意外とアリです
今寝たら次がないという恐怖で二度寝を防げます。

ただ、それと同時にそのアラームで起きれないと死が待っているという死のデュエルでもあります

まさにハイリスクハイリターンの大技


28.朝イチカフェイン摂取

これはガチで目醒めますね。ただ、僕はコーヒーがあまり好きでなかったので、続きませんでした。

狂気編

何でこんなことしたのだろう、というモノたちです。


29.尿意を我慢したまま寝る

これで一回ちょい漏らしをしでかしたのでやめました(ガチ)
絶対にやめましょう。


30.一周回って「二度寝してもいいんだぞ、オレ」と自分に言い聞かせる。

案の定、二度寝しました


31.朝起きたら、宇宙の真理について考える

なかなか粘ったんですが、答えにたどり着けず二度寝しました


32.二度寝の悪魔を追い払う

なぜ私たちは二度寝してしまうのか?
それはおそらく二度寝の悪魔が僕たちに囁いているせいだと仮説を立てました。

そして朝起きた時に、「悪魔よ去れ!!!」と言ってみたところ、途端に虚しくなり、二度寝しました

 

 


 

まとめ

 

こうやってみてみると、俺はどんだけ起きれないんだという感想が一番に出てきますね。
意思弱スギィ、、

 

そして、気合いで起きて、二度寝を防ぐってのはなかなか難しいことことがわかります

 

一番効果があるのは、「朝起きなければならない環境を作る」か「早起きのハードルを徐々に下げること」かなと思います笑

 

みんなもこれらを参考にして、二度寝を防いでみてくれよな!!

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